Träningspass - Dag 7
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Kommentarer
Trackback
