Träningspass - Dag 6

Dag 1:
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)


Dag 2:
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep.    20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).


Dag 3:
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st


Dag 4
Vilodag


Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st


Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st


"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)


Kommentarer


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

bebisimagen.blogg.se

Gravid med första bebisen

RSS 2.0