Träningspass - Dag 12

Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)


Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep.    20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).


Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st


Dag 4
Vilodag


Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st


Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st


"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)


Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st 
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st


Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st


Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st


Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st


Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.



Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st

Rask promenad efter träningen - 30 minuter



Kommentarer


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

bebisimagen.blogg.se

Gravid med första bebisen

RSS 2.0