Inför dopet
Idag slutar sambon kring 12, så idag blir det att åka ner till lokalen vi ska ha fikat efter dopet. Blir att duka lite och ställa i ordning allt, kör mest efter vitt och turkost tema..
Ska även fixa tårtorna, blir bäst om dem får stå en dag. Ska bli roligt att dekorera dem eftersom jag själv gjort blommorna m.m till tårtorna. Annars brukar vi endast köra på marsipanlock.
Jag vill ha det mysigt och fint, har höga krav på mig själv och jag hoppas att allt blir som jag tänkt det!
Träningspass - Dag 25
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Dag 18
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Krattning i 1 timme + 2,40 tim
Promenad ca 20 min
Dag19
Krattning 1 timme
Squats (14kg) - 15 st
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Benspark bakåt - 100 st, varje ben
Promenad ca 1 timme
Dag 20
Promenad ca 20 minuter
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Squats (14 kg) - 15 st
Bakåtspark - 60 st, varje ben
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Dag 21
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Knäböj bakåt - 115 st, vare ben
Rumplyft - 35 st
Dag 22
Kissande hunden - 125 st varje ben
Knäböj bakåt - 130 st, varje ben
Rask promenad 30 minuter
Promenad 30 minuter
Dag 23
Deep lunges (14 kg) - 50 st
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Bakåtspark - 100 st, varje ben
Situps - 25 st
Armhävningar - 40 st
Promenad 30 minuter
Dag 24
Promenad 1 timme
Dag 25
Kissande hunden - 110 st, varje ben
Bakåtspark - 165 st, varje ben
Armhävningar - 40 st
Tårtfekoration
Idag blir det att börja göra tårtorna till dopet, tre stycken blir det som vi kommer göra. Sambon är bäst på att fukta tårtor, så han får göra det nu med pga hatar torra tårtor (!!) plus vill inte ha för mycket fukt för då sjunker dem ihop.
Min dekoration till tårtorna börjar bli klar, blev nöjd med dem vit/blåa blommorna, speciellt dem jag gjorde igår. Gjort några hel vita plus blåa, men inte lika fint.
Alla blommor har ätbart glitter, förutom dem sista, ska sätta det senare :)
Bebisens rumpa har jag även fixat så den inte är så "rund", dem har ju lite mer kantig rumpa tycker jag ;)
(Dem med knäckpapper är med glitter)
Det tar sig..
På den lilla rumpan till ena doptårtan. Dock inte än klar på långa vägar känns det som!
Eftersom jag kör på fri hand så gör jag inget ansikte på bebisen, får bli nerstucket under en filt ;)
Träningspass - Dag 23
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Dag 18
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Krattning i 1 timme + 2,40 tim
Promenad ca 20 min
Dag19
Krattning 1 timme
Squats (14kg) - 15 st
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Benspark bakåt - 100 st, varje ben
Promenad ca 1 timme
Dag 20
Promenad ca 20 minuter
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Squats (14 kg) - 15 st
Bakåtspark - 60 st, varje ben
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Dag 21
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Knäböj bakåt - 115 st, vare ben
Rumplyft - 35 st
Dag 22
Kissande hunden - 125 st varje ben
Knäböj bakåt - 130 st, varje ben
Rask promenad 30 minuter
Promenad 30 minuter
Dag 23
Deep lunges (14 kg) - 50 st
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Bakåtspark - 100 st, varje ben
Situps - 25 st
Armhävningar - 40 st
Promenad (kommer senare)
Träningspass - Dag 21 & 22
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Dag 18
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Krattning i 1 timme + 2,40 tim
Promenad ca 20 min
Dag19
Krattning 1 timme
Squats (14kg) - 15 st
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Benspark bakåt - 100 st, varje ben
Promenad ca 1 timme
Dag 20
Promenad ca 20 minuter
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Squats (14 kg) - 15 st
Bakåtspark - 60 st, varje ben
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Dag 21
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Knäböj bakåt - 115 st, vare ben
Rumplyft - 35 st
Dag 22
Kissande hunden - 125 st varje ben
Knäböj bakåt - 130 st, varje ben
Rask promenad 30 minuter
Promenad 30 minuter
Mina gamla jeans
Länge sedan jag hade dessa jeans, endast pga hängde smått i rumpan. Men nu sitter den perfekt igen och då mörker jag bara mer skillnad! Träningen ger resultat :)
Mina gamla jeans
Länge sedan jag hade dessa jeans, endast pga hängde smått i rumpan. Men nu sitter den perfekt igen och då mörker jag bara mer skillnad! Träningen ger resultat :)
Snart 11 månader sedan..
Första stegen
Går gick denna lilla kille sina första steg, 5 st :) (3 st först och sedan 2).
Överlycklig mamma att få se dem första!
Du har blivit så stor, tiden hårdför fort!
Mamma och pappa älskar dig <3
Dagens
Resultat - Dag 20
Ni kanske inte ser resultat, men jag gör!
Tyvärr hade jag ingen bra bild på ben/rumpa då jag började träna. Men huvudsaken jag märker rumpan blir och mer muskler i ben och rumpa :)
Brände rejält!
Fy tusan, lär nog ha träningsvärk i röven imorgon! ;P
Sammanlagt 200 stycken "kissande hunden", Bakåtspark 120 st plus deep lunges som blev 100. Sedan endast 15 st squats eftersom jag inte tycker den tar lika mycket.
Kissande hunden körde jag ett efter ett (25x4), bytte endast ben mellan gångerna. Efter det blev det bakåtspark (20x3 varje ben) och där bytte jag ben mellan varje rep.
Jag kan säga att det verkligen brände i rumpan efter jag var klar!
Nu ska jag gå och äta lite lunch och sedan duscha. Försöka hinna fixa mig innan Wilmer vaknar.
Fick dela upp träningen lite idag eftersom Wilmer vakna 08.15, så hann endast med deep lunges plus squats. Tog det andra nyss..
Blir att fira morsdag idag istället eftersom imorgon jobbar sambon 12.30-21.00, så ingen middag för oss tillsammans :(
Dessutom fyller min kusin år, ska gratta svärmor och mamma på morsdag. Wilmer lär nog vara grinig och trött innan dagen är över!
Träningspass - Dag 20
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Dag 18
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Krattning i 1 timme + 2,40 tim
Promenad ca 20 min
Dag19
Krattning 1 timme
Squats (14kg) - 15 st
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Benspark bakåt - 100 st, varje ben
Promenad ca 1 timme
Dag 20
Promenad ca 20 minuter
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Squats (14 kg) - 15 st
Bakåtspark - 60 st, varje ben
Kissande hunden - 100 st, varje ben
Ut och träna!
Älskar <3
Så nöjd med min klänning <3
Hot, hot, hoot!!
Det är sjukligt varmt ute trotts mulet. +26,2 och inne +22 grader, så det var inte direkt skönt att träna.
Men nu har Wilmer sovit nästan en timme och vaknat, så nu ska vi hoppa in i duschen och göra lite ärenden.
Får bli shorts idag känner jag!!
Älskade barn <3
Träningspass - Dag 19 uppdat
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Dag 18
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Krattning i 1 timme + 2,40 tim
Promenad ca 20 min
Dg 19
Krattning 1 timme
Squats (14kg) - 15 st
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Benspark bakåt - 100 st, varje ben
Träning och krattning
Började morgonen med en banansmoothie. Sedan gick jag ut för att träna lite och kratta, det var så varmt ute!
Gjorde dock endast 120 st deep lunges eftersom jag inte ville gå in när sambon och Wilmer sov.
Om i röven som tusan, men jag ska fortsätta med träningen :)
Hann en bit i krattningen, sedan fick jag slut på säckar.
Wilmer vaknade nu så vi ska väl fika lite och sedan gå ut i fina vädret :)
Träningspass - Dag 18 uppdat.
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Dag 18
Deep lunges (14 kg) - 120 st
Krattning i 1 timme + 2,40 tim
Promenad ca 20 min
Städning och träning
Städningen nästan klar, kvar att dammsuga källaren. Fick avbryta då Wilmer vakna 09.15.
Hann dock dammtorka, ta toaletten, rengöra ugnen och micron. Skönt, då är det i alla fall gjort!
Sedan även träningen klar, deep lunges från igår har gjort att jag har träningsvärk i rumpan som tusan. Men tog ändå och gjorde 150 st idag :) Tycker den träningen tar mest på rumpan, mer än squats osv.
Sedan tog vi en promenad efter att Wilmer ätit frukost. Påvägen hem handlade jag lite mer för bakningen och tårtorna till dopet.
Träningspass - Dag 17
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dag17
Rumplyft - 40 st
Kissande hunden - 25 st
Deep lunges (14 kg) - 150 st
Promenad ca 30 minuter
Wilmers utveckling - 10 månader
Wilmer står mer och mer själv utan stöd, det är så roligt att se att han utvecklas :) Så jag tror inte att det dröjer länge innan han börjar gå.
Dock är det inte lika roligt då han pillar i saker som han inte ska vara i, som t.ex tar tag i hallspegeln och far och drar i den. Veden är intressant, äter gärna barken. Mums..?
Han har hunnit få 6 stycken tänder, två nere och fyra uppe. Hatar dock att borsta dem, ser hellre på när andra borstar dem.
Badning har dock blivit mer i h mer jobbig. Duschar oftast med han eftersom han plaskar så mycket, men nu har han fått för sig att han ska kliva ut ur badkaret och det är inte alltid roligt då man står och sköljer av sig schampo eller tvål i ansiktet :/ Förutom det så älskar han att bada!!
Tidigare har jag sjungit för han, men blivit mer sällan. Men när jag lika gör det och börjar "dansa" för han så hakar han på dansen. Ganska roligt att se ;D
Läsning av sagor gillar han, om dem är korta. Han sitter gärna i mitt knä och kollar i böckerna.
Väldigt mammig kille ;)
Mycket som händer under få dagar.
Godmorgon!
Sambon och Wilmer sover än, han börjar först jobba klockan åtta idag.
Wilmer vaknade till kring 06.06 och då hav jag han en flaska välling, han blir på sp glatt humör då när han vaknar jämfört om han vaknar vid 09.00-09.30 och inte fått npgot under natten.
Eftersom jag gör städningen hemma så tog jag och började med det kring halv sju i morse, vill få det bortgjort eftersom idag verkar det bli dit väder ute! Vill kunna gå ut och vara i solen då Wilmer vaknar.
Det är så mycket nu, kusiner fyller år, dopet (allt ska bakat och fixas). Sedan är det mat bal (ska gå med min kusin) och skolavslutning. Men tur hinner sambon gå på semester innan balen, så då kan jag få fixa mig i lugn och ro ;)
Sedan ska jag ringa sjukan för en provkoll igen, för att se om dem fick bort allt under operationen..
Hårdare träning
Eftersom jag haft uppehåll ett par dagar med träningen så körde jag på ganska hårt idag.
Började träna med kissande hunden osv, allt jag träna på golvet, medan Wilmer var vaken. Blev trött sedan så jag la han och fortsatte med träningen.
Tycker det bränner mer i rumpan med kissande hunden, deep lunges och squats med två stycken 7 kg hantlar.
Träningspass - Dag 16
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Dag 13
Tog vilodag
Dag 14
Tog vilodag
Dag 15
Tog vilodag
Dag 16
Kissande hunden - 95 st, vare ben
Squats, Wilmer i famn - 25 st
Squats (7 kg) - 50 kg
Squats (14 kg) - 45 st
Knäböj bakåt - 40 st, varje ben
Rumplyft - 50
Sidoplanka - 15 varje sida
Deep lunges (14 kg) - 100 st
Biseps - 20, varje arm
Sit ups - 30 st
Dagens
Brukar inte ofta ha på mig klänning, sambon brukar klaga att jag har många fina klänningar men inte använder. Så då drog jag på mig en idag :)
Träningspass - Dag 12
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Dag 11
Ingen träning pga höll på att baka i flera timmar inför dopet.
Dag 12
Squats - 75 st (7 kg hantel)
Kissande hunden - 70 st (räknar alltid per ben)
Jumping jacks/squats - 45 st
Hopp/deep lunges - 50 st
Armhävningar - 15 st
Rumplyft - 65 st
Rask promenad efter träningen - 30 minuter
Morgonbilder
Dag 10
Gått 10 dagar sedan jag började träna igen, känns som längre pga börjar redan se mycket resultat. Till och med vaderna har fått lite muskler..
Roligt! :)
Träningspass - Dag 10
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Dag 10
Squats - 50 st
Squats (7 kg hantel) - 55 st
Kissande hunden - 70 st
Rumplyft - 50 st
Höftlyft - 50 st
Tagit för mycket över huvudet??!
Bokat tid för att döpa Wilmer nu i slutet av Maj månad. Nu suttit och kollat runt på diptårtor och börjar bli nervös. Jag ska höra tårtan.
Lånade bilder.
Har jag tagit för mycket över huvudet??!
Lånade bilder.
Träningpass - Dag 9
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Dag 8
Egentligen vilodag, men tränade lite medan jag såg tv.
Högtlyft mot soffkant - 70 st
Dag 9
Squats (utan hantel) - 100 st
Kissande hunden - 50 st, varje ben
Höftlyft mot soffkant - 70 st
Höftlyft - 30 sek. x 3
Rumplyft - 100 st
Nyttiga efterrätter
Såg just på FB ett nyttigare och snabbt recept på sorbet, måste nog testa någon kväll!
Gjorde en egen efterrätt innan jag såg dessa, får väl se hur den blir (om den stelnar helt). Gjorde mycket så det ska finnas då sötsuget sätter igång. Men har dock inte varit så sötsugen dem sista dagarna pga ätit bättre/nyttigare.
Nyttig hallonsorbet
4 port.
500g frysta hallon
2 avokado
Ev. 2 tsk vaniljsocker
Mixa allt och ät på en gång!
Choklad älskare
4-6 port.
100g mörk choklad, minst 70%
2 äggulor
3 dl vispgrädde
Smält chokladen i vattenbad. Vispa grädden lätt och häll i äggulorna.
Häll i chokladen i ägg/grädden, lite i taget.
Häll upp i formar, låt stå i kylen ett par timmar.
Nyttig jordgubbs- och hallon glass
1 stor näve jordgubbar
Minst 1 lika stor näve hallon
Ca 1 dl kvarg
Ca 1/2 dl lätt yoghurt
Lite steviaströ
Mixa allt slätt och ställ in i frysen ett par timmar.
Avnjut!
Choklad och kokoskaka
1 fl eko kokosolja
1 dl kakaopulver
2 msk honung
Några halvtinade hallon
Mät upp olja, kakao och honung i en bunke och blanda ordentligt.
Häll sedan ut chokladsmeteb på bakplåtspappet, ställ in i frysen.
Lägg några frysta hallon innan servering.
(om jag själv hade gjort receptet hade jag haft i lite kokosflingor med)
Min efterrätt
Banan
Lite hallon
Jordgubbar
1 ägg
3 st gelatinblad
Lite morotsjuice mixat med banan (smoothie åt Wilmer, hemmagjord)
Blöt gelatinbladen och gör efter förpackning.
Mixa all frukt och bär och sätt i ägget. Mixa och häll i gelatinet. Upp i formar och in i kylen.
(Bild kommer efter jag ätit den)
Magrutor borta..
Magmusklerna är borta :(
Lust att träna dem, men jag vet att magen sväller upp så hemskt, får en rejäl ballongmage..
10 månader
10 månader efter förlossningen..
Träningspass - Dag 7
Dag 1
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 7
Squats (7kg hantel) - 25 st
Squats (Wilmer i famn) - 30 st
Deep lunge - 40 st
Knäböj bakåt - 50 st
Kissande hunden - 75 st
Träningspass nu
Ingen lust att träna nu, men det skall ändå göras. Känns lättare och mer peppar på morgonen då jag vaknat..
Träningspass - Dag 6
Dag 1:
Squats - 50 st (7kg)
Stående bakåtspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2:
Squats - 100 st (7kg hantel)
Knäböj med bakåtspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3:
Squats - 130 st (7kg hantel)
Stående bakåtspark - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Knäböj med bakåtspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 6
Kissande hunden - 125 st
Deep lunge - 20 st
Squats med hantel - 50 st
Knäböj med bakåtspark - 40 st
Knäböj med bakåtspark, håller kvar någon sek. - 60 st
Kissande hund länge - 15 st
"Kissande hund länge" för mig är då man utför självaste kissande hunden fast håller kvar benet uppe tills det verkligen bränner i skinkan! ;)
Dag 6
Ser resultat :)
Träningspass - Dag 5
Dag 1:
Squats - 50 st (7kg)
Benspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2:
Squats - 100 st (7kg hantel)
Benspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3:
Squats - 130 st (7kg hantel)
Benspark stående - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Dag 4
Vilodag
Dag 5
Squats (7kg hantel) - 100 st
Squats (utan hantel) - 40 st
Benspark - 60 st
Kissande hunden - 80 st
Armhävningar - 30 st
Dag 5
Igår hade jag en vilodag, så idag fortsätter jag med min "30 days squats challenge".
Här är bilder på hur det ser ut idag, dag 5.
Jag själv ser lite resultat redan, plus känner mig starkare i benen :)
Träningspass - Dag 3
Hög och intensiv träning idag! Hann köra mitt träningspass och dammsuga hall/vardagsrum på 30 minuter. Inte mycket pauser!
Dag 1:
Squats - 50 st (7kg)
Benspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2:
Squats - 100 st (7kg hantel)
Benspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Dag 3:
Squats - 130 st (7kg hantel)
Benspark stående - 100 st
Armhävningar på knä - 60 st
Utmaning - 30 stycken dagar
Nu har jag tagit mig i kragen, nu ska jag komma igång med träningen för sommaren är snart här!
Tagit och bestämt mig för att åtminstone köra lite varje dag, dessutom utmanar jag till squats challenge, men måste köra dubbla för att känna något. Idag blev det 100 squats och 75 st benspark bakåt (på alla fyra).
Dag 1:
Squats - 50 st (7kg)
Benspark - 75 st
En annan övning (vet ej vad den heter) - 50 st (7kg)
Dag 2:
Squats - 100 st
Benspark - 75 st
Mage/sit ups- 5x2 rep. 20x2 rep. (Wilmer liggande tvärsöver bröstkorg, ca 9-9,5 kg).
Stöd namninsamlingen!
Så hemskt, stackars flicka! Hon är endast 2 år..
http://namninsamling.se/index.php
Stöd namninsamlingen du med!
