Träning/mat idag
Frukost
Gröt och färska hallon
Färskpressad juice
Kaffe
Banan
Lunch
Spagetti med tonfisk, sallad och rostade kokosflingor. Stekt ägg.
Mellanmål
Banan plus proteinshake
Tacokyckling
Övrigt under hela dagen
Macka med mjölk
Nötter
Träning m.m
Styrketräning
Benkick 20x3 (10 kilo)
Benkick 10x4 (12,5 kilo)
Benlyft (för mage + ben 20x2
Squats med stång 15x3, 10x3 (10 kilo vikt +5,5 kilo stång)
Kommentarer
Trackback
